cara membuang perasaan bimbang, takut, bosan , marah dan kemurungan

• moto hidup untuk hari ini sahaja
• jgn biarkan perkara kecil memusnahkan diri kita
• pasrah ketentuan takdir
• tentukan had kebimbangan kita
• usah fikirkan perkara yang lepas
• usah dendam, ikhlaskan diri kita
• bersyukur dengan apa yang kita ada
• cari dan jadi diri sendiri, tiada sesiapa di dunia yang sama seperti kita
• sentiasa optimis, positif, dan kurangkan sikap menrendahkan diri 
• ingat kita hidup di taman Allah
• belajar bertenang dan sabar, hanya masa dapat selesaikan banyak perkara
• setiap hari adalah kehidupan yang baru bagi mereka yang bijaksana,
• walaupun esok adalah hari terburuk biarkan lah kerana saya hari ini saya masih hidup
• jgn bertangguh kerana bimbang akan masa depan 
• jgn terlalu marah dan kecewa kerana menyesal perkara yang belaku pada masa silam
• bangun setiap pagi, sy tekad untuk menakluki hari ini
• tenangkan emosi dan berfikir setelah fikiran lapang
• ketakutan dapat meyebabkan kita bimbang 
• kebimbangan menyebabkan kita tertekan dan menjejaskan kesihatan kita
• perasaan takut risau benci terlampau mementingkan diri dan ketidakupayaan bagi menyesuaikan diri dengan dunia realiti menyebabkan kita dapat bermacam- macam penyakit 
• sesiapa yg tidak tahu mengatasi masalah bimbang akan mati usia muda
• tuhan dpt mengampuni kita tetapi sistem saraf badan tidak dpt memaafkan kita jika kita xdpt mengawal masalah bimbang

apakah situasi yg paling buruk mungkin terjadi?

situasi yg paling buruk kt hadapi ialah kematian, jika itu terjadi bersedia untuk hadapi saat-saat kematian, membaiki situasi dengan menikmati kehidupan ynag masih ada dan berusaha hadapi dgn tenang.

belajar hadapi segalanya dan terima kenyataan hidup

tulis dgn tepat apakah yg sy bimbangkn? apakah yg dpt lakukan dn keputusan dibuat dgn segera dan laksanakan dgn serta merta

melupakan masalah dgn cara melakukan sesuatu

rasa selamat tenang dn gembira dpt melegakan jiwa manusia apabila mereka khusyuk melaksanakn tugas yng diberikan

tanpa matlamat hidup kita pasti berakhir dan hancur binasa, gunakan kerja sebagai ubatnya

jgn biarkan diri dikecewakan oleh perkara-pekara kecil yg dpt diabaikan 

bersedia menerima apa yng terjadi adalah langkah pertama bagi mengatasi sesuatu yg timbul disebabkan oleh sesuatu musibah

sikap pasrah dan bertawakal amat diperlukan sebagai persediaan dalam perjalan hidup kita

sejauh mana perkara ini membimbangkan saya adakah ini benar-benar penting?

• untuk hari ini sy mahu gembira,menyesesuaikan diri dgn apa sahaja yg dtg kpd sy 
• untuk hari ini sy mahu menjaga kesihatan sy (bersenam,memberi khasiat yg baik dan tidak slh mengunaknnya dan tidak mengabaikannya) 
• untuk hari ini sy mahu megukuhkn minda sy, mempelajari sesuatu yg berguna, melatih jiwa untuk hari ini sy mahu sy mengunakan
• untuk hari ini sy mahu berbuat baik kpd org dan tidak mahu orang tahu perkara ini, mahu lakukan sekurang-kurangnya 2 perkara sebgai latihan. 
• untuk hari ini sy mahu saya juga mahu diri sy disenangi dgn menampilkn keperibadian yg baik contohnya bercakap nada yg baik, kelakuan sopan, merendah diri, tidak mengkritik, tidak mencari kesalahan dan tidak cuba mengawal atau membaiki sesiapa, cuba menyusun jadual harian, 
• untuk hari ini sy mahu meluangkan masa menenangkan fikiran
• untuk hari ini sy mahu sy jugak tidak mahu rasa takut dan gentar terutama menikmati kebahagian takut menikmati sesuatu yg indah, takut mencintai seseorang dan mempercayai org yg sy sygi turut menyanyangi sy

1. berfikir dgn ceria, nescaya kita pasti rs bahagia
2. jgn membazikan masa memikirkan org yg kita tidak suka
3. ingat org yg berjiwa besar tidak melibatkan diri dgn pergaduhan 
4. cube ikhlaskan diri apabila memberi 
5. cube fikirkn setiap hari perkara mengembirakn hati seseorang
6. lupakan masalah diri dgn memberi perhatian kpd org lain
7. selagi kita tahu apa yg kita lakukan itu betul usah peduli apa kata orang
8. samada kita lakukn atau tidak kita tetap akan dikritik, lakukan apa kata hati sebaiknya.
9. selalulah berehat sebelum kt berasa penat.
10. lelapkn mata 10 minit setiap hari untuk meningkatkan semangat untuk teruskan kehidupan seterusnya
11. meluahkan masalah kt kpd sesorg yg dipecayai dpt ubati hati
12. lepaskan dan bertenang, berbaringlah di lantai, tegangkan kaki dgn pelahan-lahan

amalan kerja yg baik, elakn kebimbangan:-

1.pastikan tiada sesuatu di atas meja melainkan yg perlu diselesaikn segera

2.lakukan kerja mengikut prioriti ( keupayaan diri)

3.jgn berlengah dan segera masalah yg kt hadapi apabila faktanya sudah cukup

elakan insomonia:-

1.bangun lakukan kerja sehingga kt mengantuk

2.cube berdoa dan lakukan solat sunat

3.biarkan badan relaks

4.bersenam hingga rasa penat